とにかく、幸福とは何ですか？

幸せは何ですか？人々は何世紀にもわたってこの質問に苦しんでいますが、科学が議論に加担し始めたのはごく最近のことです。

私たちのほとんどは、幸福を感じたときにそれを知っているという正式な定義が必要だとは思わないでしょう。私たちはしばしば、喜び、プライド、満足、感謝など、さまざまな前向きな感情を表すためにこの用語を使用します。

しかし、幸福の原因と影響を理解するには、研究者はまず幸福を定義する必要があります。彼らの多くは、「主観的な幸福」と同じ意味でこの用語を使用しています。これは、自分の生活にどれだけ満足しているか、自分が経験しているポジティブな感情とネガティブな感情を報告するように人々に求めることで測定します。彼女の2007年の著書『The How of Happiness』では、ポジティブ心理学の研究者であるソニアリュボミアスキーが、幸福を「人生は良い、意味のある、価値のあるものであるという感覚と組み合わされた、喜び、満足、またはポジティブな幸福の経験」と説明しています。

幸福は、満足から強烈な喜びに至るまでのポジティブまたは楽しい感情によって定義される、精神的または感情的な幸福の状態です。幸せな精神状態はまた、彼らの全体的な幸福についての人による判断を反映しているかもしれません。さまざまな生物学的、心理学的、経済的、宗教的、哲学的アプローチが、幸福を定義し、その源を特定するために努力してきました。ポジティブ心理学や幸福経済学を含むさまざまな研究グループが、科学的方法を使用して、「幸福」とは何か、そしてそれがどのように達成されるかについての質問を研究しています。

国連は、3月20日、国際幸福デーを宣言し、幸福と幸福の関連性を普遍的な目標として認識しました。

科学の結論に入る前に、少し簡単な質問にいくつか答えることから始めましょう。幸福とは何ですか？

幸福はいつも気分が良いわけではありません

テレビの電源を入れ、雑誌を開き、看板を一瞥すると、結果は同じです。耳から耳への笑顔から終わりのない笑いまで、まるで全世界がいつも幸せであるかのようです。

それでも、それは合計されません。すべてが真実であるとは思えないという感覚であろうと、米国の人口の7％以上が落ち込んでおり、アメリカ人の27％以上がメンタルヘルス療法を求めているという事実であろうと、この楽しい狂乱について何かがおかしいようです。たぶん、あなたは誰もできないことを直感的に安心させたでしょうそれいつも幸せです。もしそうなら、あなたは正しいでしょう。

懐疑論者は、毎日コカインを使用する人が「幸せ」であるかどうかをよく尋ねます。いつも気分が良いことが私たちの唯一の要件である場合、答えは「はい」です。しかし、最近の研究によると、平等な気分は、定期的に大きな幸福を達成する気分よりも心理的に健康であることが示されています。結局のところ、上がるものは下がらなければなりません。さらに、何が彼らの人生を生きる価値があるのかと人々に尋ねるとき、彼らは彼らの気分について何も言うことはめったにありません。彼らは、仕事や人間関係など、意味のあるものを引用する可能性が高くなります。最近の研究では、常に気分を良くしようとすることに集中しすぎると、実際には気分を良くする能力が損なわれることが示唆されています。言い換えれば、気分が良くても満足できるものはありません。ほとんどの人にとって、（常に）期待することは物理的に不可能です。

24時間年中無休で幸せであることが強調されすぎている世界に住んでいると、実際には逆の効果があります。「あなたが幸せになることに集中しすぎると、それは裏目に出るでしょう」と心理学の教授であり著者であるソニアリュボミアスキー博士は言います。 幸福の方法 。

「人々の幸福レベルは互いに異なるだけで、それは問題ありません」と、UCLAの研究者で著者のAlexKorb博士は述べています。 上向きのスパイラル：神経科学を使用してうつ病の経過を逆転させ、一度に1つの小さな変化 。一部の人々の脳は、ネガティブなイベントよりもポジティブなイベントに反応し、その逆もあります。その結果、何人かの人々はいつも幸せであるかもしれません。

幸福はプロセスであり、最終的な目的地ではありません

私はただあなたに思い出させたいです、幸福はあなたの中にすでにあります、しかしあなたはまだそれを知らないかもしれません。あなたの人生のトラウマ体験はおそらくそれをブロックしました、しかしそれはすでにそこにあり、あなたはそれをブロック解除する必要があります。最初の重要なステップは、あなたが幸せであることを認識し、それを信じることです。残りは所定の位置に落ち、あなたは自然にあなたの道、あなたが人生で持っている目的を見つけるでしょう。そして、この目的はあなたが持っている本当の夢ですが、プロセスがなければ、それを実現して本当に楽しむことはできません。幸福はプロセスであり、最終目的地ではありません！

古い格言、「私たちはもうそこにいますか？」人が幸福に向かって働き、いつの日か「到着」するかのように、幸福の議論にしばしば適用されます。しかし、一般に信じられていることとは反対に、あなたが遺伝子宝くじに当選し、自然に幸せである数少ない人でない限り、幸せを維持するために定期的な努力が必要です。幸せになるための最も確立されたテクニック（たとえば、感謝の日記をつける）は習慣であり、一発の出来事ではありません。結婚や昇進など、短期的に私たちを幸せにするほとんどのライフイベントは、時間の経過とともに衰退します。それらに適応します。

それで、幸福とは何ですか？

幸福はその主観的な性質のために測定するのが難しいものですが、それでも科学者たちは試みてきました。

哲学者や宗教思想家は、単に感情としてではなく、良い人生を送ること、または繁栄することの観点から幸福を定義することがよくあります。この意味での幸福はギリシャ語の幸福を翻訳するために使用され、今でも美徳倫理で使用されています。美徳の幸福の強調から幸福の美徳への移行が時間とともにありました。ミレニアムの変わり目以来、特にアマルティア・センによって進められた人間の繁栄するアプローチは、心理学、特にマーティン・セリグマン、エド・ディーナー、ルート・ヴィーンホーフェンの作品、そしてポールの作品における国際開発と医学研究にますます関心を集めています。アナンド。

2012年の世界幸福度報告では、主観的な幸福度測定では、主な違いは認知的生活の評価と感情的な報告の間にあると述べています。幸福は、「人生全体でどれだけ幸せですか？」のように人生の評価と「今、あなたはどれくらい幸せですか？」のように感情的なレポートの両方で使用され、人々は幸せを適切に使用できるようです。これらの口頭の文脈。これらの指標を使用して、世界幸福度報告は幸福度が最も高い国を特定します。

研究によると、幸福とは、自分の人生にどれだけ満足しているか（たとえば、仕事に意味を見いだすなど）と、日常的にどれだけ気分が良いかということの組み合わせです。これらは両方とも比較的安定しています。つまり、私たちの生活は変化し、気分は変動しますが、私たちの一般的な幸福は他の何よりも遺伝的に決定されます。良いニュースは、一貫した努力で、これを相殺できることです。体重について考えるように考えてください。好きなように食べて、好きなだけ活動的になると、体は特定の体重で落ち着きます。しかし、あなたが望むよりも少ない量を食べたり、より多く運動したりすると、それに応じて体重が調整されます。その新しい食事療法または運動療法があなたの日常生活の一部になるならば、あなたはこの新しい体重にとどまるでしょう。以前のように食事や運動に戻ると、体重は元の位置に戻ります。ですから、それもまた幸せになります。

言い換えれば、あなたは自分の気持ちをコントロールする能力を持っています。そして一貫した練習で、あなたはより満足で充実した人生のために生涯の習慣を形成することができます。

心理学者のマーティン・セリグマンは、幸福は外部の瞬間的な快楽だけに由来するのではないと主張し、ポジティブ心理学の相関的な発見を要約するために頭字語PERMAを提供します。人間は持っているときに最も幸せに見える