何に感謝していますか？感謝のトレーニングがあなたの健康をどのように高めることができるか

「欠けているものが何もないことに気付いたとき、全世界があなたのものになります。」 -老子

別の告白の時間：私は長い間、感謝の力とそれが個人の幸福に与える可能性のある深い影響を提唱してきました。

感謝と感謝することは、世界中の文化の間でほぼ普遍的な概念です。実際、世界のほとんどすべての精神的伝統は、感謝することの重要性を強調しています。

感謝のメリット

研究によると、感謝の気持ちは、ポジティブな感情的機能、社会的関係、および全体的な幸福と相関していることが示されています。感謝することはメンタルヘルスの問題からも保護することができ、うつ病、全般性不安障害、恐怖症、薬物乱用のリスクを低下させることにつながります。[出典： Health Qual LifeOutcomes。 2014年4月3012年：63 そして J Abnorm Psychol 2014 Feb123（1）：3-12 ]

カリフォルニア大学の感謝の研究の分野のリーダーであるロバート・エモンズは、感謝と健康に関する広範な研究を行ってきました。エモンズ博士が強調する重要なメッセージは、感謝の実践が幸福レベルを大幅に高めることができるということです。あなたはについてもっと学ぶことができます幸せは何ですか、とにかく？

感謝の気持ちを思い出すと、心地よい筋弛緩も体験できます。感謝するという行為は、人の幸福に著しい影響を与える可能性があることは明らかです。そして、最高のことは、いつでもこの素晴らしいリソースを利用できることです。

感謝の考え方は、私たちが現実を認識する方法、そして最終的には私たちの生活の仕方に非常に強力な影響を与える可能性があります。感謝の気持ちを育むことで、よりポジティブなものを探し出し、人生に引き付けて感謝することができます。

しかし、感謝の気持ちを持つことについて重要なことは、それに伴う感情の質です。

そう感謝と感謝の力ほぼ無限です。感謝の気持ちに気づき、反省することで定期的に感謝の気持ちを実践する人々は、より前向きな感情を経験し、より生き生きと感じ、よりよく眠り、より多くの思いやりと優しさを表現し、さらに強力な免疫システムを持っています。そして、感謝の気持ちを重要な機会のためだけに予約する必要はありません。確かに、職場で昇進を受けた後に感謝の気持ちを表すこともできますが、おいしいパイのようなシンプルなものにも感謝することができます。

どのように感謝のトレーニングをしますか？

感謝のトレーニングには、あなたの人生に感謝の気持ちを育むのに役立つ戦略が含まれます。練習するのが最も簡単な感謝の練習の1つは、毎日の感謝の日記をつけることです。毎日の終わりに、その日に感謝していることを少なくとも1つ記録します。あなたはあなたにインスピレーションを与えた何か、あなたを気分良くさせたイベント、またはその日の間にあなたに喜びをもたらした誰かとの交流を書き留めるかもしれません。

感謝の気持ちを表すために日記は必要ありません。毎日時間を取って、感謝の気持ちを考えてください。誰かに礼状を書いたり、友達に電話して感謝の気持ちを伝えたり、近所を散歩して、周りに感謝しなければならないことがいくつあるかをブレインストーミングしてみてください。定期的に自問する質問は次のとおりです。

私の人生で本当に感謝していることは何ですか？
当たり前のことは何ですか？
私は人生でどのようなユニークな利点を与えられましたか？
どんな関係や人に感謝していますか？
最初はネガティブだと感じた経験から何を学びましたか？
私が住んでいる場所に住むことがなぜ幸運なのですか？
物事をより前向きに見るために、どうすれば視点を変えることができますか？

私の好きな練習は グラティチュードヨガ、これ すべての人に感謝の気持ちを込めて