マインドフルネスの最も一般的な利点

マインドフルネスは、非常に高い概念であると見なされることが多く、人々は努力すべきですが、決して得られない可能性があります。マインドフルネスは、あなたがその瞬間に存在し、あなた自身だけでなく多くの異なる視点から人生を考えることを保証する単なる心の状態であるため、これは真実からはほど遠いです。マインドフルネスは、他の人の問題をより注意深く観察できるようになるため、あなただけでなく、周囲のすべての人にも多くのメリットがあります。では、注意を払うことの利点は正確には何ですか？

1.全体的な健康状態の改善

注意を払うことで、世界の見方が変わり、別の視点から世界がどのように機能するかを理解するのに役立ちます。多くの科学的研究により、注意を払うことでストレスレベルが低下し、不安が軽減され、単にメンタリティが向上することが確認されています。それはまた、日々の助けになりますモチベーションに苦しんでいます、創造性、頭痛、集中力。しかし、メンタルヘルスはそれが止まるところではありません。マインドフルネスは、癌などのいくつかの病気の症状の管理に役立つことが証明されています。症状を取り除くことはできませんが、症状への対処がはるかに簡単になります。

2.子供と若者の利益

研究によると、瞑想を実践し、仲間よりも注意深い子供は、うつ病、不安、薬物やアルコールの問題を回避する可能性がはるかに高く、学問的にも優れています。これは10代の若者だけでなく小さな子供にも当てはまり、研究によると、彼らが早く始めるほど、マインドフルネスが彼らの生活に与える影響は大きくなります。

注目されたもう一つの大きなことは、注意を払うことは子供たちがいじめに対処するのを助けるということです。これは世界中の学校でますます重要な問題です。注意を払うことは、彼らがはるかに広い角度から物事を見るのを助け、彼らに永久的な損傷を残すことなく、彼らがそれをよりよく理解して対処するのを助けます。

3.職場でのメリット

あなたが会社の所有者または管理者である場合、瞑想室に投資する–設備の整ったシヴァナからのいくつかのアイテムろうそくやタペストリーのように–非常に賢いビジネスの動きになる可能性があります。気の利いた人々は、はるかに優れた管理能力を持ち、生産性が高く、タスクの処理が容易であることが証明されています。注意を払うことで防ぐもう1つの非常に重要なことがあります。それは燃え尽き症候群です。特にクリエイティブ業界では、単に燃え尽きた従業員の使用はあまりなく、定期的な練習はそれを防ぐのに大いに役立ちます。

いくつかの研究は、マインドフルネスが労働契約時間の数を増やすとさえ言っています。

4.定期的な練習はルーチンをもたらします

自宅で、クラスで、または仕事で休憩中に定期的に瞑想やヨガを練習することは、あなたの人生の全体的な質に驚異的です。それについての最もよい部分–それは皆のためです。あなたの年齢、性別、身体能力に関係なく、誰もが瞑想を実践することができ、誰もがそれからいくらかの利益を得ることができます。それになるかどうかストレスの少ない生活または、リラックスしてくつろぐのに役立つ安定したルーティングだけで、定期的なルーチンがあると効果的です。何度か試して調整する必要があるかもしれませんが、自分に合った、人生に負担をかけないルーチンを見つけてください。むしろ、肩から負担を取り除きます。全員を同じ部屋に20分間参加させて瞑想することで、これを家族の時間にすることもできます。

では、試してみませんか？瞑想を注意深く定期的に実践することで得られるメリットはたくさんあります。それが自分にとって重要ではないことに気付いたとしても、失うものは何もありません。だから、快適になって目を閉じて、心を広げ始めてください。