より大きく、より良い人になるために別れた後に何をすべきか

山の頂上に立って、別れた後に何をすべきかを学んだ男は、誇らしげに反射的に見えて登ったところです。

分裂は厄介です。礼儀正しく親切にしようとして彼らに入るのは簡単ですが、感情が高ぶると、彼らは私たちを良くしてくれます。分裂が1つのことを表す場合、それは変化です。つまり、関係でどのように行動したとしても、分裂の後に重要なのはそれです。あなたはより良い人になることができます。ここにあなたがそこに着くのを助けるための7つの秘訣があります。

女の子をオンにするためにすべきこと

1.連絡なしのルールを設定します。
あなたが新しく独身になったとき、最初に気付くのは孤独です。あなたのパートナーはもうあなたのパートナーではありません。このように感じるのは自然なことですが、自分自身を調整するために休みが必要です。少なくとも6週間は連絡を取りたくないことを伝えてから、スマートフォンやソーシャルメディアでの通知をオフにします。それは個人的なことではありません。それはあなたの脳をそれらを含まない生活に慣れさせることです。

生物人類学者のヘレンフィッシャーによると、恋する脳薬物中毒のように機能します。あなたの脳はあなたの元に夢中になっているので、独身になるには時間が必要です。しかし、それだけでは十分ではありません。それらを頭から外す必要もあります。カジュアルな会話でそれらについて言及するのはやめましょう。友達のソーシャルメディアに潜むのはやめましょう。そこにあればもっと良くなると自分に言い聞かせないでください。言い換えれば、彼らを手放します。

2.マインドフルネスを実践します。
マインドフルネスは、意識の精神状態、言い換えれば、存在していることです。によるこの2011年の心理学研究、マインドフルネスは、より良い感情的調節、ストレスに反応する能力、免疫系機能の増加、神経可塑性、または新しい脳のつながりを形成する能力を含む多くの利点を提供します。これらのすべては、特に厄介なものでさえ、あなたの分裂から立ち直るより良い能力を示しています。

感謝の気持ちを実践することと瞑想することはどちらも、ほとんど労力を必要としないマインドフルネスを高める方法です。感謝の日記をつけることから始めて、あなたがそれに感謝していることを1日1つ書いてください。これまで瞑想したことがない場合は、このアプリをお勧めしますヘッドスペース、1分という短い瞑想コースがあります。

3.友達にもたれかかる。
ビル・ウィザースの曲「リーン・オン・ミー」は、このような瞬間のために書かれました。お友達にサポートをお願いすることを恐れないでください。自分で負担を負う必要はありません。助けを求めるのも弱くないことを忘れないでください。しかし、あなたがそれを求めない限り、彼らはあなたを助けることを知りません。マンツーマンでも夜でも、友達に頼って必要な愛とサポートを手に入れましょう。

4.あなたのパートナーとあなた自身を許しなさい。
関係で物事が酸っぱくなるとき、通常、両方の人が役割を果たします。癒しのプロセスの一部は、あなたが誰のせいであると感じても、あなた自身とあなたのパートナーを許すことです。関係は終わった。すぐに許す必要はありませんが、最終的には許す必要があります。それについて陰気に過ごす時間が長ければ長いほど、それを乗り越えるのに時間がかかります。

女の子と話すためのオープニングライン

5.クラスを受講します。
自分を良くするための最良の方法の1つは、クラスを受講することです。学校を卒業すると、教育を自分の手に委ねるように言われます。私たちのほとんどにとって、それはiPadでNetflixを起動することを意味します。これは問題ありませんが、解散のための最良の長期的な薬ではありません。新しいトピックやスキルを学び、新しい人々と出会うことができるので、クラスは素晴らしいです。どちらも、解散後の自尊心を構築するのに最適です。

6.あなたの健康を改善することに焦点を合わせなさい。
西洋では、メンタルヘルスとフィジカルヘルスを別々の別個のものとして見るのが一般的です。そうではありません。あなたの身体的健康を改善することはあなたの精神的健康を改善するでしょう。

あなたのボーイフレンドのためのかわいいラブレター

解散後の自分自身を再発明しようとしている場合は、運動計画を開始することから始めるのが最適です。クラスの受講からパーソナルトレーナーの取得、ランニングまで、新しい運動療法を開始する方法はいくつかあります。進行状況が体に現れるまでにはしばらく時間がかかる場合がありますが、すぐに気分が良くなります。運動がもたらすエンドルフィンラッシュは、気分を改善することが証明されています。

7.友達グループ外のデート。
新しい人に会う準備ができたら、特にあなたとあなたの元が相互の友人を共有している場合は、現在の友人グループの外に連れて行ってください。友達グループの外でデートすることで、個人的なドラマを最小限に抑えることができます。現在、オンラインデートのオプションがたくさんあるので、誰かに会うのは難しくありません。

悪い分裂の熱に巻き込まれるのは簡単ですが、あなたはその人である必要はありません。誰が何を言おうと、自分自身に取り組み、先に進むことが常に最善の行動です。一歩ずつ、一つずつ。あなたはそこに着くでしょう、そしてあなたはそれのためにより良くなるでしょう。

Alex Bocknekは、The Date Mixの主任編集者であり、オンラインデートサービスであるZooskで働いています。彼はまた、あなたの近くの独立した書店に行く途中で、回復中の音楽評論家であり、意欲的なフィクション作家（おそらく失われた）でもあります。彼は時折、現代世界の政治、哲学、愛について考えているのを見つけることができます。