社会不安のある人だけが理解できる15のこと

一日中、毎日、人生はこんな感じです。恐れ。不安。回避。痛み。あなたが言ったことに対する不安。あなたが何か間違ったことを言ったことを恐れなさい。他人の不承認を心配する。拒否されることを恐れ、うまくいかないことを恐れます。会話に参加することを切望し、何も話すことがないことを恐れます。自分の悪いところを奥深くに隠し、「秘密」を守るために防御壁を設置します。あなたは、社交不安障害と呼ばれるこの精神障害と一緒に暮らすという、毎日の慢性的な問題に直面しています。

社会不安を抱えている私たちや過去に苦しんでいる私たちにとって、私たちは単なる人間が理解するのが難しいと思われる奇妙な規則やプロトコルに従って生活する傾向があります。

社交不安障害の苦痛でトラウマ的な深さを理解している人はほとんどいません。社会不安は人々を自分の中に入れ、この秘密を「保護」しようとします。社交不安障害のほとんどの人は、他の人、特に家族や愛する人からそれを隠そうとします。家族が社会不安に苦しんでいることに気づき、違った見方をしたり、完全に拒絶したりする恐れがあります。これはほとんど真実ではありませんが、これが起こることへの恐れは、社会不安を持つ多くの人々を彼らの暗いクローゼットの中にとどまらせます。

社会不安は、それを克服する方法を学ぶのに時間と労力がかかる、あるいはせいぜいそれと一緒に快適に暮らすことを学ぶのに時間と労力がかかると言っても止まりません。社会不安のある人だけが、「ただ乗り越えろ」と言う人の欲求不満を理解することができます。

残念ながら、多くの人は社会不安を抱えている人が何を経験しているのかわからないので、このリストが障害に光を当てることを願っています。

素晴らしい夜の私たちのアイデアは、テレビ、本、またはインターネットで家にいることです。 FacebookやPinterestでコミュニケーションが取れているようですが、実際には言葉が見つかりません。顔を合わせて行う必要がない場合、コミュニケーションはとても簡単で、なぜそうなのか理解できません。
私たちはいつもパーティーに出席することを余儀なくされています。 誰もが私たちを判断し、評価していることを確信して到着し、早く出発する言い訳を見つけるか、それができない場合は、私たちが自分でできるコーナーを見つけます。私たちが誰かに紹介された場合、その人と会話を始めるための言葉を見つけることができず、その人がそうしようとすると、私たちは一言または短いフレーズの答えで応答します。その人はすぐに他の場所でもっと面白い会話に出かけます、そして私たちは取り残されて敬遠されていると感じます。
私たちは（悪循環の中で）閉じ込められていると感じます。 私たちの考えや行動は合理的に意味をなさないことを認識していますが、とにかくそれらを繰り返す運命にあると感じています。私たちの生活の中でシナリオを処理する他の方法はありません。方法がわからないので、習慣を変えるのは難しいです。
私たちは昼食をとって仕事をします。 安いからではなく、同僚とランチに出かけない言い訳が必要だからです。ハッピーアワーに招待されると、参加できない言い訳になり、やがて彼らは私たちを招待しなくなります。実際、私たちが本当に恐れているだけで、その理由を説明できないとき、人々は私たちを反社会的と見なすようになります。
私たちは自分の周りで起こっている会話に貢献することはできません。 誰かが私たちの貢献を価値がないと思ったり、批判したりするのではないかと恐れているので、私たちが議論に何か良いものを追加するかもしれないときでさえ。
私たちはいつも疲れているようです。 これは、私たちが精力的な活動を行ったからではなく、ストレスの多い状態で生活した結果です。慢性的な不安は疲れ果てており、まもなく私たちは睡眠を逃げ道と見なすでしょう。
不快な社会的状況にあるとき、私たちは急速な心拍、発汗、および激しい呼吸を経験します。 これらは私たちの不安に対する身体的反応であり、私たちはそれらを制御することはできません。私たちの周りの誰もがこれらの身体的反応に気づいていると確信しており、それは私たちが状況から自分自身をさらに取り除きたいと思うようにします。
私たちは批判や評価に非常に敏感です。 私たちは物事を否定的に歪めた方法で解釈します。私たちの脳のデフォルトの位置は不合理で否定的です。小さな誤解でさえ、長い期間の自己批判につながる可能性があります。他の人が私たちにアドバイスを提供しようとすることがあり、私たちはそれを間違った方法でとることができます。私たちは、判断できるような出来事や活動を避けます。これは、私たちの経験と社交性の欠如の一因となります。
部屋に人が数人以上いると、私たちは圧倒されます。 すべてのノイズ、光、匂い、行動が取り入れられ、すべてを処理したり、物事を除外したりすることはできません。それはまるで私たちが一度にあまりにも多くの砲撃を受けているかのようであり、その結果、私たちは飛行モードに入り、状況から身を引く方法を見つけます。
何人かの人が話しているとき、私たちは気を失います。 私たちはあなたが少なくとも一時的に安全であるあなたの快適ゾーンに入ります。私たちはすべてを締め出し、私たちの周りの人々は私たちの行動に混乱しています。私たちが社会的経験の一部になりたいという強い願望を持っていても、時には彼らは私たちをよそよそしいまたは失礼だと考えるかもしれません。
私たちは髪の毛、肌の色、服装、そして一般的な見た目を過度に心配しています。 なぜなら、誰もがこれらのことについて私たちを判断し、評価していると確信しているからです。実際、ほとんどの人は本当に自分の問題、自分の優先順位を持っており、彼らの心は私たちにありません。現時点で私たちの思考が不合理であることに実際に気付いていても、これを受け入れることは不可能です。
私たちは歯ぎしりに従事しています。 歯を磨いたり、顎を噛んだりすると、まるでこれが完全に無意識の行動であるかのようになります（多くの場合そうです）。不健康だとわかっていても止められず、他の人が気づいていて、何かおかしいと思っていることは間違いありません。
最悪のシナリオを想像して、私たちは睡眠や空想を失います。 私たちはそれらのことがおそらく決して起こらないことを理解していますが。この活動は、私たちの不安レベルと私たち自身を隔離する継続的な必要性を高めるのに役立つだけです。繰り返しになりますが、私たちは自分の考えが否定的であることを理解していますが、それをオフにして人生の肯定的なことを考えるためのツールがありません。
私たちはパニック発作を起こしやすいです。 本当の原因が私たちの不安だけであるときに、私たちを動けなくし、私たちに医療援助を求めさせる出来事。私たちには物理的に悪いことは何もありませんが、私たちはそこにあると確信しています。賢明な医療専門家はおそらくこの問題を取り上げ、私たちを助けることができるかもしれないカウンセラーまたはセラピストを推薦するでしょう。これを侮辱としてではなく、優しさのしぐさとしてとらえてください。
他の人にあなたの不安を理解してもらいたいのですが、それを説明するのは難しいです。 私たちは、私たちが裁かれたり、静かに批判されたりすることを恐れて、そのような弱点を示したくありません。実際、ほとんどの人は私たちがチャンスを与えれば共感し理解していますが、私たちの恐れは常に邪魔になっているようです。