あなたの脳–休憩してください！

脳がずっと働いているので、脳が休息を望んでいる、または必要としていると感じたことはありますか？

それがメンタルヘルスと呼ばれる理由です（しかし、それはずっと運動していて休むことがないので反対ですが、私はいつも休んでいて、身体の健康に関しては決して運動していません。ハハハハハ!!!!）

あなたの体が休む必要があるのと同じように、それは回復と修復が起こるときなので、あなたの脳もそうです。

ですから、病気のときは休む必要があります。あなたがそれを物理的にやり過ぎて怪我をしたとき、あなたは怪我を休ませる必要があります。足首を骨折した場合は、足首を休ませて回復と修復を行います。まあそれは脳とまったく同じです。たまに休憩が必要です。脳を休まないと、過労や倦怠感が生じ、「怪我」につながることさえあります。急いでいる女性症候群を聞いたことがありますか？あなたの脳がオフにならないために眠ることができなかったことがありますか？ベックと私にとって、それは故障でした。私たちの精神状態へのその「怪我」は、他の怪我と同じように、休息と回復によって癒されました、そして今？さあ、また行きましょう。

必ずしも大きな怪我ではないかもしれません。足首の骨折ではないかもしれません。多分あなたはそれを捻挫したばかりです。回復するのにそれほど時間はかかりません。そして多分あなたはそれが良くなるまでしばらくの間それを看護することを知っているでしょう。そして、それは再び大丈夫になるでしょう…しかし、あなたはそれが再び起こることにもっと注意するでしょう。

メンタルヘルスも同じです。時々、それは故障ではなく、ただの荒れた日であり、それが必要とする残りと回復はヨガのクラスです。または散歩に行くためにいくつかのタイムアウト。トレッドミルに飛び乗る人もいます。または瞑想します。自然の中を散歩に出かけましょう。マインドフルネスを実践します。それはすべて、脳がR＆Rを獲得できるようにすることで、メンタルヘルスに貢献します。

しかし、精神的な安定はどうですか？あなたがやろうとしているのがあなたの古い習慣に戻って、再び修理される必要があるダメージを与えることだけであるならば、休息して回復することに意味はありません。これは予防が最善の治療法であるときです。精神的な安定とは、良い場所に着いたら、その場所を維持しなければならないことを意味します。ヨガのクラスをやることができず、百万ドルのように感じてから、さらに数か月間何もせず、悪い精神状態に陥ります。ヨーヨーを行ったり来たりすることはできません。その良い場所、そのスイートスポットに滞在する必要があります。確かに、ある日は他の方法よりも多くの方法で転倒しますが、その後、あなたはそれを再び転倒させるために必要なことをします。体の健康についても同じです。あなたは常にバランスをとることを目指していますよね？体を細くしすぎたり、太りすぎたりしないようにします。体の健康を管理しているときに、自然に座ったりバランスをとったりする場所です。

私は個人的に毎日脳を休ませています。やむを得ずやる必要すらありません。やりたいからやっています。私はとても素晴らしい習慣を作りました。脳に必要なものを与える素晴らしい方法で、それをすることとそれをしたことから楽しみを得ることができます。リラックスしたシャワーの後、毎晩寝室に向かいます。当時のお気に入りのプレイリストの1つを置き、香りのよいキャンドルを数本灯し、ベッドサイドの引き出しにチョコレートが入っていることを確認し（必要な場合に備えて、他の何よりもチョコレートがあることを知っています）、コップ1杯の水を飲みます。熱いお茶のマグカップと私のヨガの引き出し。これをすべて自分で設定するという行為は、私自身を幸せにします。私は毎日このように自分自身を扱うことができるのが大好きです。

愚かなことはしないでください。私たちが社会で毎日目にしている文化的なADHDに同意する必要はありません。忙しすぎて立ち止まって水を飲むことができない人々は、持ち運んでいる水筒を常に飲み続けなければなりません。一日中、または忙しくてカフェで朝のコーヒーを飲みながら紙を読むのに10分も費やせない人は、それを手に入れることを強く主張します。（ちなみに、ランニングでコーヒーを飲むのはどうですか？10分間座って、くそったれを楽しむのはとてもいいことではありませんか？！）イタリア人がそれをすることができるなら、なぜあなたは10分を見つけることができないのですか？！！または、電話がビープ音を鳴らすたびにジャンプして反応する人。なに、脳に愛情を注いでいる間、1時間はそれを見ることができないのですか？ビープ音が鳴るたびに文字通りジャンプする必要がありますか？それはあなたを所有していません。または、文字通り「忙しくて重要」で、日中は机から立ち上がって新鮮な空気の中を5分間散歩し、頭をすっきりさせて体を伸ばすことができない人。

あなたの脳にそれに値するものを与えてください。必要な残りを与えてください。あなたの脳は、絶えず考えているとき、そこに絶え間ない考えが渦巻いているとき、あなたに役立ちません。あなたはそれらの考えを忘れるのが怖いですか？それらをあなたの頭から一枚の紙の上に持っていってください。あなたの脳が大好きです。タイムアウトしてください。時間がありませんか？優先順位を決めて時間を作ってください。あなたは1つしか持っていません、そしてあなたがそれの世話をしなければ、それはあなたの世話をしません。だから気をつけて。少し休んで、愛を与えましょう。あなたがそうするならば、それはあなたにとてもよく役立つでしょう。

どのようにあなたの脳を休ませますか？定期的にやってますか？あなたはそれを十分に行いますか？ –以下のコメントで共有してください！

これはもともとに投稿されました SophandBecBlog