ストレスとは？症状、原因および救済者

少し時間を取って頭をすっきりさせ、人生を少し楽にすることに集中してください。

誰もが時々圧倒され、ストレスを感じることがありますが、注意しないと、小さなストレッサーでさえあなたの健康を損なう可能性があります。米国保健社会福祉省（HHS）によると、ストレスは心と体の両方に影響を及ぼし、うつ病、頭痛、胃の病気、心臓病、脳卒中などの病気につながる可能性があります。

ストレスは人間であることの自然な部分ですが、多くの一般的なストレッサーは私たちの肉体的および精神的エネルギーの価値がありません。以下に、ストレスとは何か、ストレスの症状、ストレスの原因、ストレス解消剤に関する情報を見つけることができます。

ストレスとは：

現在使用されている「ストレス」という用語は、1936年にハンス・セリエによって造られました。ハンス・セリエは、「変化の要求に対する身体の非特異的な反応」と定義しました。

セリエは、彼の研究を通じて、ストレスの身体的影響を患者が苦しんでいる他の身体的症状から分離することができました。彼は、患者が彼らの病気または彼らの病状によって直接引き起こされたのではない身体的影響に苦しんでいることを観察しました。

セリエは、一般的な適応症候群を3つの段階があると説明しました。

警報反応 、体が外部刺激を検出する場所
適応、体がストレッサーに対する防御的対策を行う場合
倦怠感 、体が防御を使い果たし始めるところ

ストレスには、ネガティブな出来事の結果である苦痛と、ポジティブな出来事の結果であるユーストレスが含まれます。タイプにもかかわらず、ストレスは中毒性があります。

ストレスは主に身体的反応です。ストレスがかかると、体は攻撃を受けていると考え、「戦うか逃げるか」モードに切り替わり、ホルモンとアドレナリン、コルチゾール、ノルエピネフリンなどの化学物質の複雑な混合物を放出して、身体の行動に備えます。これは、血液が筋肉に向けられることから、消化などの不必要な身体機能をシャットダウンすることまで、多くの反応を引き起こします。これにより、注意を集中できるため、状況に迅速に対応できます。

あなたの快適ゾーン内のストレスは、あなたがプレッシャーの下で実行するのを助け、あなたが最善を尽くすように動機づけ、危険が迫っているときにあなたを安全に保つことさえできます。しかし、ストレスが圧倒的になると、気分や人間関係を損ない、深刻な精神的および肉体的健康問題を引き起こす可能性があります。問題は、現代の生活は欲求不満、締め切り、要求に満ちているため、私たちの多くが自分のストレスにさえ気づいていないことです。ストレスの症状や原因を認識することで、その有害な影響を減らし、生活の質を向上させるための第一歩を踏み出すことができます。