睡眠瞑想：安らかな夜のための科学的な方法

真夜中なので眠れません。眠りに戻ろうとすればするほど、できなくなります。こんな寂しい時間に目覚めているのは自分だけだと感じます。もう一度時計をチェックします。明日はとても疲れます。おなじみですか？ええと、あなたは一人ではありません。 いくつかの睡眠の事実から始めましょう

National Sleep Foundationによると、昨年、アメリカ人の48％が不眠症に悩まされていました。睡眠をとっていない人なら誰でも知っているように、休息の欠如は、仕事での生産性、個人の幸福、そして全体的な健康の障害になります。睡眠瞑想は、私たちを落ち着かせる運動に導き、私たちを安らかに休ませ、また私たちの睡眠空間が何であるかを再考することができます。少し時間を取って、睡眠の障壁を取り除き、心の安定を取り戻してください。この注意深い指導を通して、あなたは安らかな状態に落ち着き、そこからあなたは快適で広々とした眠りを見つけるでしょう。しかし、深い睡眠瞑想を始める前に、ここであなたが睡眠不足について知っておく必要があるいくつかの事柄があります。