幸福への多くの驚くべき鍵の1つ
過去数年間に私が行った中で最も影響力のあることの1つは、感謝の気持ちを実践することです。
それは、一見単純で取るに足らないプロセスから始まりました。ジャーナルを使って、毎朝感謝していたことを3つ書き留めました。早くて簡単。
ある日、感謝したり楽しみにしたりする3つのことを思いつくのは簡単でした。しかし、他の日、それは闘争でした。そして、それは私が私の人生で最大の影響に気づいた場所です。
私が考えなければならなかったことを単に知っている 毎日感謝すべきいくつかのこと 文字通り、私が世界を見る方法を変えました。一日中、ありふれたネガティブな出来事に夢中になるのではなく、あらゆる活動で楽しめる小さなものを探し始めました。
そして、この練習を始めて以来、私はその考え方を維持することができました。
犬の散歩をしていると、早朝の静けさやそよ風に喜びを感じるようになりました。運動するときは、体を動かすのに十分な健康状態にあり、運動によるラッシュを楽しんでいることに感謝しています。
確かに、これはおかしなことに聞こえます。だが できます 。人生のこれらの小さな喜びを探すことは、私の全体的な幸せに大きな影響を与えました、そしてそれは私が困難な時代に対処するのを助けるのに驚異的でした。
私はたくさん書いていますが、自分のアイデアを1日中見続けるのが難しい場合があります。復習として、コア原則の1つは、私たちが自分の周りの世界をコントロールするのではなく、自分の反応だけをコントロールすることです。
それは、 戦略的な感謝の練習 これを念頭に置くための優れた方法を提供します。
感謝の気持ちを表すことは、自分の人生の中で、通常はネガティブと見なされる出来事に意図的に集中するときに最も影響力があることがわかりました。
たとえば、私は家を3か月近く改装しています。一見単純そうに見える改修は、私が想像もしなかった範囲にまで成長し、変化してきました。この1か月半の間、私は逃げ道を探していましたが、仕事が終わるまでやめる良い方法を見つけることすらできません。
このプロジェクトは、私が持っている自由時間のほぼ毎分を使い果たし、他の負の副作用の中でも、深刻な睡眠不足につながりました。
しかし、これで私を惨めにするのではなく、この課題に隠された機会を探しました。
家を掘り下げて、家の建設がどのように機能するかを本当に理解する機会はこれまでありませんでした。
過去数か月で、思っていたよりも多くのタイル作業を行いました。その上、電気工事、配管、乾式壁、解体、モールディングの設置などにさらされてきました。
私が完全に正直であるならば、これらのどれも私が本当に学びたいと思っていたトピックではありません。しかし、私は持っていることに感謝しています。
このプロセスを通じて私は自分自身を教育したので、将来この種の仕事をするためにお金を払うとき、私は請負業者に私の期待をインテリジェントに伝えることができ、誰かがいつリッピングしようとしているのかがわかります私を離れて。また、自分でやらなければ開発できなかった職人技や工法にも感謝しています。
そして、それが終わったら、私は自分の仕事に誇りを持ち、自分でたくさんのことをしたことを知って楽しむことができることを知っています。
結局のところ、この家の改修は私が惨めになる絶好の機会をもたらしました。それがどれほど難しいかを知っていれば、これをすべて引き受けることにしたのではないかと思います。しかし、経験のポジティブな側面に焦点を当てることで、私は実際にほとんどのプロセスを楽しむことができました。
この例を超えて、無数にあります その他の機会 一見ネガティブなイベントでポジティブな側面を見つけること。厳しい運動をしているとき、私は自分が経験しているすべての痛みと苦しみについて考えることができました。あるいは、その経験が私を精神的および肉体的にどのように厳しくしているのかを考えることができます。
仕事の締め切りに間に合わせるために長い日を費やさなければならないとき、私はあなたの友人と私が逃しているかもしれない良い時間と私がどのように睡眠不足になっているのかに集中することができました。または、そもそも仕事をする機会があり、その過程で学んだすべてのスキルについて考えることができたことに感謝することもできます。
一貫した感謝のプロセスは、人生を変える可能性があります。
私は、PTSD症状に苦しむクライアントが、非侵襲的なPTSD介入技術、感情的バランス評価、および個人および小グループ向けのオンラインおよび対面での幸福コーチングリトリートを使用して、より幸せな生活を送るのを支援します。私のチームと私は、美しいスペインのコスタデルソルでリトリートを運営しています。
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