鬼ごっこのメンタルヘルスゲーム、You’re It！

私はとても幸運でした…うつ病は再び（ほとんど）一掃されました。それは大恐慌との絶え間ない綱引きの戦いです。良い日、悪い日、そして混合の日があります。たまに、手を空中に投げて、やり直しボタンが表示されるのを待ちきれずに再試行する日もあります。

休日が近づいてきて、体が荒れてしまったようです。うつ病はなくなりましたが、私が最も期待していなかったときに再び逃げる前に元に戻ります。鬼ごっこが好きです。うーん。しかし、その友人の怒りは私のアパートに移り、長距離に落ち着きました。どこでそれらを追い出すことができますか？！？

感謝祭はいつも私の兄と私にとって苦労してきました。 2010年11月22日、母が突然亡くなりました。その年は感謝祭の3日前でした。その日は私の人生を変えました。

彼女の死の記念日が近づいています。近すぎます。家族と一緒に休暇を過ごすのは今年が初めてです。私は過去2週間、追加の現金のために週に50時間以上働いてきました。手形は決して支払われないようで、冬が来ると私はいくつかのセーターが必要です。試行錯誤から、自分の限界が働いていることを学びました。私は50時間以上の労働週で飛んでいる色でその限界を絶対に超えました。ストレスと疲れは、私が今どのように感じているかを説明できませんでした。

記念日が近づき、女性ホルモンが最善を尽くしているので、私は怒りがすぐに続く完璧な嵐の中で生きてきました。それは先週の火曜日に私が過ごしたときに始まりました 全体 愚かで私の手に負えない何かをめぐって仕事をしている日。私は一日を泣きながら過ごしました。怒りはその後の日々に私を追いかけ、ある夜料理をしているときに私に追いつきました。怒りが溜まりすぎて、ただ泣き出した。疲れ果てて泣きました。料理をする前に自分でキッチンを掃除しなければなりませんでした。やりすぎでした。突然、私がただ故障したのは彼女の記念日にどれほど近かったのかと思いました。悲しみと悲しみが私を追い越し、ひざが曲がったため、皿洗いはできなくなりました。

私のセラピストは、泣くことは健康だと言います…泣いても大丈夫です。私はそれを知っています、そして私は確かに私の体が何らかの方法でその道を行くことを知っていました。お皿を洗うのをやめて、ドアに背を向けて床に座ってバスルームに行きました。それが止まらないことに気付くまで、私はそれをすべて出しました。そんな悲しみを感じて久しぶりで、こんな時に電話をかける人が本当にいないことに気づき、さらに苦痛を感じました。走るお母さんがいないことを知って。物事が厳しくなったとき（お母さんが私の胸にあったものを私に共有させるのが得意だったわけではありません）。誰かが私と一緒に座って、私が聞く必要のある正しいことをすべて私に話すまで、それは単に事態を悪化させました。彼女は私の手で座って、それが出ると気分が良くなると私に約束しました、そして時々壊れても大丈夫だと約束しました。

その間に私が必要としていたことを誰が知っていましたか？まあ、彼女はしました。

月曜日までに私が再び呼吸できるように、怒りのほとんどを追い払うのに週末がかかりました。週末は、元教授の絵をお礼の贈り物として仕上げました。大丈夫だと思います。

私が気付いていなかったのは、うつ病がいつも起こっているとは限らない場合でも、セルフケアが重要であるということでした。実際、うつ病が後部座席に座っているときに過負荷モードで走っているように見えるとセラピストが私に知らせたとき、私は悟りを開いた。私は自分のスケジュールに遅れをとったときに自分自身を攻撃し、できる限り多くのことをしようと急いでいます。うつ病が再び私を襲う前に、私は世界のすべての問題を解決したいと思っているようです。うつ病が一時的に去っているときに、私たちがそのようなことをどのように学ぶかは驚くべきことです。

自分が進む途中でセルフケアを続けることが不可欠であることを忘れました。それぞれ50時間以上働いた2週間後、セルフケアは 非常に 重要。いつものように睡眠はオフとオンを繰り返しました。しかし、私は急いで夕食を済ませたり、仕事に戻ったり、この締め切りまでにこの絵を完成させたりするのに時間を費やしました。どんなスケジュールを守っていたのか考えても、また疲れ果ててしまいます。そして、ママの命日が近づくにつれ、セルフケアは今まで以上に重要になっています。

先週私が経験した怒りは私が恥ずかしいことですが、私が取り組むことを練習できることです。職場の監督者や私の手に負えない状況のために、私は怒りが他の人とのやりとりに浸透するのを許しました。私は友達にスナップし、動くものすべてに怒鳴り、胸にその怒りの重みを感じました。自然をコントロールできないので、その日のうちの1つだけを許しますが、それ以外の日は確かにコントロールしようと試みることができます。月曜日の夜に私が学んだことは、意図が変化の背後にある最も重要なことであるということでした。これも練習が必要です。私は自分の最善の足をどのように前進させたいかを決めることができ、私を怒らせるような力を人々に持たせないようにすることもできます。たとえば、私の上司はその苦痛に値しません。私が学んだ新しい活動とともに、これを来週にわたって実践することを楽しみにしています。

休日が近づくにつれ、メンタルヘルスの問題に苦しむ人々にとってメンタルヘルスはさらに重要になります。食事と一緒に夕食に来ることが多い家族の問題、うつ病の急増、不安が過負荷になります。私にとって、22日と23日は悲しみと鬱病の日であり、私が失った母親と今までにない家族を思い出します。母親がいなくなるまで、母親がどれだけ恋しいのかはわかりません。次に母親について不平を言うときは、そのことを考えてください。

セルフケアが1年おきに重要である場合、それは休日の前後で非常に重要です。私は自分のサポートグループを握り、悲しみと泣きのプライベートな瞬間を許し、おそらく私の芸術、執筆、読書に身を投じることによって自分自身を思い出そうとしているので、セルフケアがあなたにとって何が良いかを覚えておいてください。自分に不満を感じないでください。信頼できる人に門戸を開いてください。悲しいことは大丈夫だということを忘れないでください。幸せになっても大丈夫です。あなたでいても大丈夫です。

あなたが私にとって何であるか引用