ちょっとしたランブル

このブログを作成した最初の理由は、私が苦労しているメンタルヘルスの問題の種類を人々が理解できるようにすることと、他の種類のメンタルヘルスの苦労について知らせることでした。私は人々が彼らが一人ではないことを理解するのを助けたかったのです。あなたの気持ちを理解している人がいます。そして、私は自分の苦労のいくつかについてブログから得たいくつかの反応に絶対に感動しました。私もそうです、私と彼らの話を共有した人々にとても感動しました。他の人の話を聞いて本当に感謝しています。私は光栄です。

ここ数週間は大変でした。私は自分が誰であるかを受け入れることに苦労しており、メンタルヘルスの苦労を受け入れることに苦労しています。気分のむらや望まない考えをコントロールできないことはわかっています。私は彼らと戦って生き残ることしかできません。しかし、私は最近、非常に細い線を歩いています。実際、私は最近自殺未遂を生き延びました。

以前の投稿で「幸せな本」について触れました…。それが私の命を絶えず救ってきたと言いましょう。それを開いて人々が私に言ったことを読んだり、私を気遣っている人々の写真を見ることができるだけで助けになります。悲しいことに、そのうつ病のスランプが私を顔全体に叩きつけ、その暗いトンネルを押し下げたとき、それは単に十分ではありませんでした。

気分とやらなければならないことのバランスを取るのは私にとって苦労しました。私たちは学期の終わりにいます。これはストレスを意味します。私はそうだったので、私の状況を理解してくれる素晴らしい教授のグループができてとても幸運でした。拡張機能が必要な場合やチャットするだけで絶対に恐ろしいと感じた場合でも、可能な場合は一緒に作業します。私はまた、自分の感情をコントロールできないことを受け入れるのに苦労しています。幸せになることが起こらない日もあります。私が持っているサポートグループのいくつかを持っていることは幸運でした。彼らは私の気分を疑ったり、ただ元気づけるように言ったりしません。彼らは私をサポートします。

私のセラピストと私は最近、マインドフルネスのテクニックを再び見始めました。これについては前に述べましたが、とても役に立ちました。あなたが自分自身を助けるために使用できるさまざまな異なる演習があります。呼吸法は特定の状況でのみ私を助けますが、他の時にはそれらは私を端から押し出し、私は手に負えないほど泣いています。しかし、私が話したい自己思いやりのあるものを見つけました。私たちの多くは、自己同情を示していません。私のセラピストが説明したように、私たちは他の人にそのように話すと傷つくような方法で自分自身に話す傾向があります。では、なぜ私たちはそのように自分自身を傷つけるのですか？私は他人を傷つけるのが絶対に嫌いなことは知っていますが、私は太りすぎている、生きるに値しない、みんなの重荷だと自分に言い聞かせても問題ありません。それを誰かに言ったら、自分に嫌悪感を覚えるでしょう。では、なぜ私たちは違うのですか？もっと思いやりのある方法で自分自身に話すことを考えるのを助けた私が与えられた運動があります。確かに、これは奇跡の修正ではありません。それは私が切断をやめるのを助けませんでした、そしてそれは私が人々の負担ではないことを私が理解するのを助けませんでした。しかし、それは私が本当に厳しい状況で自分自身にいくらかの信用を与えるのを助けました。クラスがストレスになり、宿題をすべて終わらせることができないとき、私はできる限りのことをしました…私はスーパーウーマンになることができず、すべてを一度に終わらせることができません。

それは私にとって一種の目を見張るものでした。

主題を切り替えながら、私は人生のすべての人に感謝し、彼らが本当に私を気にかけてくれているという疑いの恩恵を彼らに与えることに苦労しています。「ハッピーブック」は機能しますが、実際に必要だと感じる段階を経ています 教えて 私のサポートグループは、彼らが私にとってどれほど意味があるか、または私は彼らに非常に感謝しています。私は先日Facebookでこれに出くわしました：

ブリットニ・ダラス追加 2枚の新しい写真。 2016年5月24日・コロラドスプリングス、コロラド州・

2ヶ月前、私が親/教師の会議で泣いたのは初めてでした。私が2年間教えてきた学生のお母さんが私のテーブルにリスを持って現れました彼女の娘の先生のt。それぞれの横に「はい」または「いいえ」と書かれていました。私の名前の横には「はい」と書かれていたので、娘が長期欠席した理由を説明してくれました。彼女の娘（友好的で、知性があり、美しく、意欲的で、若い女性）は、自殺を計画しただけでなく、警察がSafe 2 Tellの報告を受け、侵入し、彼女を止めたとき、自殺を企てていました。彼女は自分のソーシャルメディアアカウントを削除し、世界を離れる準備ができているさようならの手紙を残しました。彼女のお母さんが私の向かいに座っていたとき、私たちは二人とも涙を流していました。どうしようもないと思った私は、娘がそれを好きだと言った病院で彼女に届けられる手紙を生徒に書いてくれないかと尋ねました。私の生徒は、娘が泣いたと母親が言った手紙を受け取り、母親の方を向いて、「誰かが私についてこんなにいいことを言うことができるだろうか？私がいなくなったら、誰も私を恋しく思うとは思いませんでした。」他の生徒を自殺に追いやるには近すぎることに気づきました。私は次の2か月間、生徒全員（100人以上）にカードを書いて、生徒の何が特別でユニークかを伝えました。自殺はますます一般的になりつつあり、それは私たちがこれらの子供たちにかけたプレッシャーの直接の結果であると考えざるを得ません-成功すること、フィットすること、彼らのクラス/スポーツで最高になること/等。私たちは、それぞれの人間がユニークであり、それが彼らを特別なものにしていることを覚えておく必要があります。それを変えようとするのではなく、それを受け入れる必要があります。なぜなら、一緒になって違いを生み、命を救うことができるからです！＃自殺意識

少し時代遅れですが、この話を読んで本当に感動しました。先生からその手紙を受け取ったときの女の子の反応は本当に感動し、私は彼女の反応と本当につながりました。私はいつも、誰も私を見逃さないだろう、誰も気にしないだろうと自分に言い聞かせています…。時々そのように感じるのは私だけではないことを私は知っています。私は毎日、自分のブログでストーリーを読んだりコメントを読んだりして、自分が一人ではないことに気づいて驚いています。他の人も同じように感じます。

私はこの先生のアイデアを自分の用途に借りることにしました。私自身の小さなプロジェクトとして、「ハッピーブック」とは別に、私を支えてくれた人たちに手紙を書きます。私はもっと感情的な人になる傾向があると思います、そして私は常に私の周りのみんなに感謝しています。わかりました、それで私はとても感情的です。そして、私はそれらを失うことになるような重要な思い出にとらわれる傾向があります。でも毎朝目が覚めると驚いています。そして、私の人生には私を助けてくれた人々がいます。彼らのほとんどは、私が来るのを見たり、私のテキストを見て、「ああ、彼女ではない！」と思ったことがあると思います。（そうではないと思いたいのですが、私はかなり大きな負担です）。それで、どうすれば彼らに感謝できるか考えました。そして、これは完璧なアイデアです。人々は彼らが世話をするのに十分な音を聞きません。人々の気遣いを思い出すために「幸せな本」を作らなければならなかったのはほとんど聞こえません。

そして、あなたは決して知りません。多分誰かが気にかけるのを聞くことはその人を救う一つのことです。