6フィートの水が私の不安をどのように変えたか

タチとの休暇

5月の最初の週に、私はシラキュースの親友のタチを訪ねました。私がタチと一緒にいるとき、私たちは冒険に出かけます、そして私はそうでなければ私が見逃すであろう新しい大胆なことを試みる機会があります。今年の5月、私は初めて6フィートの水でジョギングをしました。 YMCAに到着するまで、ウォータージョギングとは何か、プールの最深部に行くことを意味するのかわかりませんでした。

何か違うことをすることに興奮して、私はプールでの私の経験のすべてが小さな爆破子供用プールで構成されていたので、少なくとも4フィートのプールにいるだろうと思ってタグを付けました。わかったよね？どういたしまして。少なくとも最初はそうではありません。

浮かぶことを学ぶ

塩素で満たされた恐怖の深淵にプールの階段を降りると、水が足をぐらぐらさせましたが、浮力ベルト（水ジョギングに役立ちます）は私がまっすぐに立つのを助けました。すぐに恐怖が襲い、私は麻痺しました。私はこれまでこの種の恐怖を感じたことはありませんでした。タチは、大人のプールに入るのが初めてだとは知らなかったので、心配そうに私を見ました。私がどれほど恐れているかを知った後、彼女はすぐに小さなキックボードをつかんで私が浮くのを手伝ってくれました。私は恐れずに2人の若い女の子が自信と喜びを持って泳いでいるのを見ました。子供の自信があればいいのに。

浮遊することによって私の不安を制御することを学ぶ

最初は怖かったのですが、タチが自分の安全を説明してくれた後、プールの端に浮かび、深い側に浮き始めました。 5フィート…それから6フィート。彼女は私たちの体は常に浮かんでいると私に説明しましたが、私は私の動きを制御しなければなりません。私は自分の力を使って体と筋肉をより快適な位置に動かしました。つまり、浮いている間に焦点を合わせる必要がありました。 「あなたがパニックに陥ると、体が緊張し、そのコントロールを失います」と彼女は言いました。水のジョギングは見た目よりも難しいです。それは私の自分のコントロールが私を浮かせ続けると信じるために私の足をまっすぐにするのを助けました。

彼女が私に話しかけるほど、私は私の恐怖を理解し始め、私の体をコントロールすることができました。私は水を信頼し、自分自身を信頼する必要がありました。私はいつも浮きます。レッスンを続けると、タチの声でガイドしてくれたので、ようやくウォータージョギングにぴったりのリズムができました。初めて大人のプールに行って、たくさんのことを学びました！

水、不安、およびコントロール

これは私の不安とどのように関係していますか？制御できない状況は私の不安を煽ります。自分がどのようにコントロールできるか、どのようにコントロールできないかを決める前に、私の心は状況をエスカレートさせます。水は私の制御できない変数になりました。水中にいる間、水の抵抗が私を快適にまっすぐに立ったり、私の即時の動きを制御することを許さなかったので、私はパニックに陥ったことに気づきました。直立したままでいるために、私は集中する必要がありました。

私は落ち着いて、常に浮かんで自分の行動をコントロールすることを覚えています。耐水性に逆らうことで、自分の能力と強さを使って集中力と自信をつけることができました。水中でのコントロールとは、頭を水面上に保つのに役立つ方法で、体を動かし、まっすぐに保ち、腕を動かすことができることを意味します。周りにすぐにサポートがなかったのに、自分をコントロールしました。私と水だけ。圧倒された瞬間、体をまっすぐにして不安を解消するまで、板の位置に浮かんでいました。

その瞬間、私は常に何らかの形でコントロールしていることに気づいたので、私はコントロールできます。私はいつも浮かんでいて大丈夫です。集中することで、私の心はリラックスすることができます。私は自分の要素、状況、状況を信頼しているので、自信と落ち着きをコントロールすることができます。 6フィートの水は私に落ち着きと集中力が私を水の上に浮かせ続けるものであることを教えてくれました。私は溺れません、私は泳ぐことを学びます。私の不安は、私が自分自身をコントロールできないと信じ込ませることはありません。

私はいつも浮かんでいます。