恐怖を手放す方法

彼女は手放す

彼女は手放した。考えも言葉もなく、彼女は手放した。
彼女は恐れを手放した。彼女は判決を手放した。
彼女は頭の周りに群がっている意見の合流点を手放した。
彼女は自分の中の優柔不断の委員会を手放した。
彼女はすべての「正しい」理由を手放しました。完全にそして完全に、
ためらうことも心配することもなく、彼女はただ手放しました。
彼女は誰にもアドバイスを求めませんでした。彼女は読んでいませんでした
手放す方法についての本…彼女は経典を検索しませんでした。
彼女はただ手放した。
彼女は彼女を妨げていたすべての記憶を手放した。
彼女は彼女が前進するのを妨げていたすべての不安を手放した。
彼女はそれを正しく行う方法についての計画とすべての計算を手放しました。
彼女は手放すことを約束しませんでした。
彼女はそれについて日記をつけませんでした。
彼女はデイタイマーに予定日を書きませんでした。
彼女は公の発表をせず、紙に広告を載せなかった。
彼女は天気予報をチェックしたり、毎日の星占いを読んだりしませんでした。
彼女はただ手放した。
彼女は手放すべきかどうかを分析しませんでした。
彼女はその問題について話し合うために友達に電話しなかった。
彼女は5段階のスピリチュアルマインドトリートメントをしませんでした。
彼女は祈りのラインを呼びませんでした。
彼女は一言も口にしませんでした。彼女はただ手放した。
それが起こったとき、誰も周りにいませんでした。
拍手もおめでとうもありませんでした。
誰も彼女に感謝したり賞賛したりしませんでした。
誰も気づかなかった。
木から落ちた葉のように、彼女はただ手放しました。
努力はありませんでした。苦労はありませんでした。
良くも悪くもありませんでした
それはそれが何であったかであり、それはまさにそれです。
手放す空間で、彼女はそれをすべて手放しました。
小さな笑顔が彼女の顔に現れた。
そよ風が彼女を吹き抜けた。
そして、太陽と月は永遠に輝いていました。

– SafireRose牧師。

なぜ私たちの恐れを手放すのがとても難しいのですか？あえて先に進んで、すべてを心配する必要がなければ、人生はどれほど楽になるでしょう。あなたがすべき あなたの恐れを手放す 、それらに固執しないでください。自分が何かを採用したことに気づかないことが多いので、自分のものを知るのは難しいですが、同時に、現実とは関係のないものを自分の現実と見なします。あなたのものではないことに注意してください。それはあなたを抑制し、あなたの人生からそれを排除することです。それがあなたを遅くさせないでください。

ここに人生を変える秘密があります：それが何であれ、一見恐ろしい状態は問題ではありません。恐ろしいのはあなたの反応です。ですから、自分の状態を恐れるのではなく意識するようになると、恐怖との関係が永遠に変わるのです。

以下の方法は、私が自分の恐れを克服したいと思うたびに私を助けてくれます。

時間を取ってください。

恐怖や不安が多すぎることの症状の1つは、はっきりと考えることができないことです。最初にすべきことは、身体的に落ち着くことができるように時間をとることです。
15分間心配から気をそらしてください歩き回るブロック、お茶を淹れる、またはお風呂に入る。

あなたの恐れに直面してください。

あなたがそれらを書き留める勇気を持っているなら、あなたはそこの半分にいます。

たくさんの恐れが私たちを内側から食べています、そして私たちは彼らにとても慣れているので、彼らが存在することにさえ気づいていません。それらは私たちの言葉と信念に隠されています。私たちはそれらを私たちの生活の一部にしましたが、覚えておいてください。あなたは恐れに固執するべきではなく、彼らを手放すべきです。

あなたの恐れを深く。

あなたの人生の主要な領域を書き留めて、あなたの妨害のリストを作ってください。このタスクは、あなたがあなたの恐れをさらに深く掘り下げるのを助けるでしょう。私は知っています、あなたはまだこの仕事はあなたのためではないと言います、しかしあなたが5つのステップに従うならば、あなたはすぐにそれがあなたをだましているあなたのエゴだけであることに気付くでしょう。あなたの仕事からあなたのキャリアそしてあなたの関係まで、あなたを妨げるかもしれないものを見てください。特定の手順を実行していない理由を考えてください。

何を恐れているのかを具体的に説明してください。状況について頭の中にある写真を見てください。それらで何が起こっているのですか？あなたは本当に何が怖いですか？あなたの内部空間の観察者になります。

証拠を見てください。

恐れのリストができたので、1つずつ対処します。なぜあなたはそれを恐れているのですか？

特定のイベントに関連する態度と経験は重要です。あなたの場合それが否定的であるならば、あなたはそれを変える必要があるだけです。

どのような考えがあなたの恐怖を生み出すのか、どこで恐怖を感じますか、そしてあなたはそれにどのように反応するのかについて興味を持ってください。繰り返しますが、何が起こっているのかを観察してください。

恐れに取り組む練習をしてください。

あなたの感情にラベルを付ける力は、自己理解と感情的知性にとって有益です。また、恐怖に取り組み、恐怖を言葉で表現することは、恐怖を克服し、感情を調整するのに役立つ信じられないほどの力を持っているようです。

完璧になろうとしないでください。

人生はストレスに満ちていますが、私たちの多くは私たちの人生は完璧でなければならないと感じています。悪い日や挫折は常に起こります。人生は散らかっていることを覚えておくことが重要です。

幸せな場所を視覚化します。

恐怖が襲ったときはいつでも、それをひっくり返します。

目を閉じて、安全で落ち着いた場所を想像してみてください。それは、あなたが美しいビーチを歩いている写真、隣の猫と一緒にベッドに寄り添っている写真、または子供の頃からの幸せな思い出かもしれません。あなたがよりリラックスするまで、前向きな気持ちがあなたを落ち着かせましょう。あなたはあなたの「私を幸せにするもの」リスト。

それについて話します。

恐れを共有することは彼らの怖さの多くを取り除きます。パートナー、友人、家族と話すことができない場合は、ヘルプラインに電話してください。恐れが消えない場合は、かかりつけ医に助けを求めることができます。 GPは、心理療法のカウンセリングのために人々を紹介したり、FearFighterなどのオンラインメンタルヘルスサービスを通じて支援したりすることができます。