雲を数える

うつ病はとても悲惨です。誰もがそれに飽きていると確信しています。

私がいかにくだらないと感じるかを共有するとき、人々は私を元気づけようとします（ありがとう！私を幸せにしてほしいと感謝します！）、または私がポジティブに集中できるように私がリフレームするのを手伝ってください（はい-素晴らしいアドバイスです！）、または私に教えてくださいこれも合格するでしょう。うつ病になることは許されません。私はそれについて話すことになっていないように感じます-それは他の人々を不快にしたり、不幸にしたり、何かをさせます。

それは公平ですか？そうは思いません。私も同じことをしていると確信しています。友達を元気づけて、別の視点を見るのを手伝ってください。風邪を引いているようなものだと思います。あなたは休んで自分の面倒を見ることができ、良くなるまでに7日かかります。または、船外に出て、ビタミンC、エキナセア、世界中のすべての風邪やインフルエンザの錠剤をすべて飲むことができます。それは約1週間続きます…

私が風邪を引いているとき、誰も私を元気づけようとはしません。彼らは同情し、それがすぐに過ぎ去り、私がすぐに立ち直ることを願っています。それから彼らは私に広い寝台を与えてくれるので彼らもそれを捕まえません！これは、うつ病の倦怠感が私を圧迫するときに私が望むものです。私は議論する必要はなく、気分が間違っていると言いました–私はすでにそれを自分に言い聞かせています。私はそれが通過することを知っています、私は生き残ることを知っています。また、陽気であるふりをしても効果がないこともわかっています。疲れ果てているため、事態はさらに悪化します。リフレーミングが役立つ場合と役に立たない場合があることはわかっています。リフレーミングの内容によって異なります。しかし、全体として、暗い雲が降りてくるとき、私はそれらを受け入れる必要があります-私が無意味にそれらを吹き飛ばしているすべてのオンスのエネルギーを費やすのではありません。動作しません。

今日は面白かったです。非常に落ち込んだ象が胸にしっかりと駐車しているように感じて、自分が重くのしかかっていることに間違いなく気づきます。しびれるほど疲れた。私は本当に涙を流しました-すべての小さなことが私を怒らせます。私はわずかな発言に過度に敏感であるか、自分の方向を見ています。私はすべてのネガティブを見て、ポジティブを却下しています。希望も喜びも楽観も感じません。