セルフケアを改善するために自己認識になる
^^私はそこにあるリテラシーの天才のストロークをコピーライティングしています^^
私、HonestK（私の名前です。必要に応じて出生証明書を確認してください）がセルフケアに大きな関心を持っているだけでなく、実際にそれについて投稿する日が来るとは思ってもみませんでした。前に述べたように 「愚痴は狂っている」 、私はメンタルヘルスとセルフケアである巨大なジャンボナンセンスにかなり免疫があると思いました。クリスタルの揺れ、エッセンシャルオイルのスニッフィング、曲がりくねったヨガの愛情、お香を燃やすナッターのために、それはすべてクレイジーだという認識でそれを汚しました。
そうではありません。
セルフケアは不可欠です。誰にとっても、私たちの中には他の人よりもセルフケアが得意な人がいるだけです。私たちの何人かはそれをすべて一緒に完全に無視します、それは私たちのすべての準備ができている忙しい生活の中で後付けになります。しかし、私たちが自分自身の面倒を見ていないとしたら、どうやって他人の面倒を見て、自分たちができる最高の人になるのでしょうか。自分よりも他人を優先することがよくありますが、それは問題ありませんが、自分の世話を怠るとコストがかかります。
私たち全員が忙しいと考えるのは公正な仮定です。私たちは皆、雑用、心配する子供たち、通う学校、勉強する試験、食事をする口、なだめるための雇用主、楽しませる家族、食事をする猫と犬、食べ物でいっぱいになるキッチン、社交する友達、支払う、債務を清算する。私たちは常に外出先で、あるタスクから次のタスクへと急いでいます。
私たちのメンタルヘルスは、働き過ぎの筋肉のように、そのような要求の厳しいライフスタイルを気にしません。休息、注意、そして最も重要なことに、愛が必要です。それが必要な愛で私たちの精神的健康を養わなければ、それはもはやケーキを言われなかった幼児のように報復することができ、そしてそうするでしょう。それは、右のぐらつき、ハフ、蹴り、叫び、そしてあなたを本当に非常に不快にする可能性があり、脱出を切望するほどになります。虐待されると、私たちのメンタルヘルスは私たちの認識を歪め、孤独、無関心、罪悪感、自己嫌悪を生み出す可能性があります。それはあなたをあなた自身、あなたの最大かつ最も騒々しい批評家に逆らうことができます、あなたはあなた自身についてのすべてを疑問視し、疑い、そして憎み始め、常にあなたより「良い人」である他の人と比較します。この考え方ではセルフケアや愛は達成できません。気づいたときにのみセルフケアを始めることができます。
私のセラピストはかつて私に自分自身についてどう感じているか尋ねました、私は答えを言う必要はありませんでした、それは私の水まきの目の至る所に書かれていました。私自身と私は複雑な関係を持っていますが、少なくとも私たちは関係を持っています。時間が経つにつれて、私は自分自身にうつ病の側面を理解することを学びました。不本意ながら、私はそれに（私に）理解と共感を与えました、それは私が圧倒したり無視したりできる力ではありません、それが好きかどうかにかかわらず、私は私の最も深い内なる自己嫌悪を明らかにし、自分自身に直面しました。この攻撃的で、否定的で、強力で、孤立した、「悪魔」の鬱病は私です。
自己認識することは苦痛です。私たちは自分自身をこのように考えるのは好きではありません。私たちには暗い面があるかもしれないことを認めたくありません。私たちはそれを自分自身や社会から隠す傾向があります。
セラピーの一環として、私は自分自身と自分の「他の自己」と会話をしました。それは残忍で強烈でした。疲れ果てて無感情になった後の数日間。私は自分自身に大声で話し、なぜ私が「このように」なっているのか疑問に思い、同じ質問に答えました。物理的に私は自分の体をそれぞれの「自分」に置き、座席を切り替えてそれぞれの役割を果たしました。セラピストに励まされて、私は自分自身に疑問を抱き、自分自身が嫌いであるという結論に達しました。私の人生で私は自分自身についてこの意見を持ったことはありませんでした、そしてそれは飲み込み、認め、本当にそして正直に私の自己嫌悪であるかなり大きくて苦い錠剤でした。
自分を憎むことはできませんが、それは暗く、孤独で、苦痛を伴う道です。暗く、憂うつで、不安に駆られ、攻撃的で、対立的な自己を憎む代わりに、私はそれを理解し、推論し、愛をもって受け入れるように求められました。 ばかげているようですね。 。私は認めます、非常に多くの理由で、シナリオ全体が不快でした。それでも、それは機能しました。その瞬間、その強烈で恥ずかしい「自分に話しかける」、さらに涙をこらえ、「私は実際に自分を憎む」瞬間、私は自己認識しました。私はそれを書くのが嫌いですが、私はになりました 自分と1つ 。
その瞬間から私は自己認識しました。私のユーモア、優しさ、笑い、愛、希望、夢とともに、私の悲しみ、不安、絶望、絶望、プライド、怒り、憎しみもあることを認識してください。これらすべての感情、思考、感情が私たちを作ります、 我ら 。それらはすべてスペクトル上でバランスが取れており、すべて同じ力を持っていますが、憎しみなどの1つの領域に焦点を合わせると、他の感情からの力は無力になります。役に立たない。なくなった。私にとって、落ち込んでいるときは、怒りや憎しみなどの「否定的な」感情に全力を注いでいます。それは私の認識を曇らせ、自己を反映して分析させますが、常に憎しみのある色付きの眼鏡を通してです。
自分を憎むことは 非常に 簡単にできます。私たちは時々少し自己嫌悪が必要です。嫌いではないかもしれませんが、私たちが「悪い」人になるのを防ぐために、自分自身を抑えるシステムが必要です。死が「悪い」と考えられているように、私たちは死が生きて成長するために必要です。自己嫌悪の要素が必要です。正当な理由もなく、私たちがパートナーにとってグレードAのばか野郎であることに他にどのように気付くでしょうか。他に何が私たちに（しぶしぶ）謝罪を強いるでしょうか？憎しみは必ずしも悪い感情ではありません。私たちがそれに焦点を合わせ、それを自分自身や他の人に力や力をかけすぎて適用した場合にのみ、それが問題になります。
今、私は自己認識しています– 魔法の神秘的な敷物の上に浮かんでいるときに、背景にきらめく音が聞こえ、右に線香が燃え、左にエッセンシャルオイルのディフューザーがあると想像してみてください。 私は自分の感情や考えに飛びつくことのないように努めています。誰かのデイビッドにスナップしたり、ひったくったりしたときに自分を怒らせないようにしています。代わりに、私は精神的な一歩を踏み出します、私は何が私をこのように感じさせているのか疑問に思いますか？時々私は疲れています、私はハン（アン）グリーです、私は ホルモン 、私は病気です、時々理由がありません。いつか私は人間であり、それが起こります。時々それはうつ病と不安です。そして、これらの小さなたわごとが再生されているとき、私は今それを見ることができます、私はラインナップからそれらを識別することができます。
毎日が同じというわけではありません。自分の気分を知って理解している日もあります。精神病に対処するのは大変な仕事です。しかし、少なくとも私は気づきました。それはもはや私を怖がらせません、私はもはや自分自身を嫌いではありません。私は自分自身を理解することによってセルフケアの芸術を実践しています。私は不機嫌になることが許されているので、時々あなたにこれを伝えてスペースを求めることが許されています。それで大丈夫です。私たちが幸せで豆でいっぱいになることが許されているように、あなたも時々不機嫌そうなたわごとになることが許されています。
私にとってセルフケアは、ほとんど自分自身を監視することから始まります。ある時、私は日記を持っていました。その日刊紙で、気分を「評価」していました。気分に合わせてボックスに色を付けます。緑は良い、赤は悪いなどです。これはうまくいきませんでした。怠惰すぎてそれさえできないだけでなく、気分に焦点を合わせすぎていると思いました。 。それはちょっと私の気分に「彼ら」と「私たち」の態度を与えました。これは注意深く監視されるべきものです。だから私はこれをやめました。代わりに、私は自分の気持ちに気を配りながら、毎日それを受け入れます。最近、私は素晴らしかったので、うつ病に巻き込まれた場合と同じように、私は素晴らしかったことを思い出します。その日、数週間、数か月間、私は自分が「低い」と自分に言い聞かせ、それが私を低く保つと思います。ですから、私の理論は、私が「幸せ」であるとき、私は幸せであり、幸せであり続けることを本当に楽しんでいると自分に言い聞かせます。現時点で幸せになるのが難しいと感じているわけではありません。このうつ病のトンネルの光にどんどん近づいています。
私が監視していることの1つは、私の「サイクル」です。私は、大きなPに至るまでに、非常に低く、怒り、攻撃的で、まったく無理になる可能性があります。これは、私のメンタルヘルスに疑問を投げかけるのに十分です。 私は再び落ち込んでいますか？医者に診てもらうべきですか？セラピストに電話する必要がありますか？私は何をすべきか？！そこに戻りたくない！ –すべてが少し醜くなります。しかし、ありがたいことに、私はホルモンを産生し、卵のウォーキングバッグが放出されているだけです。 PHEW！ 私はただの女性に「夢中」ではありません– 同じことです。
私の自己、気分、体、そして引き金に気づくことは、私のセルフケアを改善するための唯一の最大の貢献でした。常に自分と戦い、自分の時間や空間にセルフケアをさせないときに、自分を育てようとしても意味がありません。私のアプローチはすべての人にとって最善のアプローチではないかもしれないことを理解しています。私もメンタルヘルスの専門家ではありませんが、自己嫌悪のあらゆる側面に苦しんでいる人には、助けを求め、自分の「自己」を理解しようとし、愛し、育てることを強く勧めます。すべての部分。善と醜い。
私の感情、思考、感情が私を良くするのを許す代わりに、私はそれらを理解するために最善を尽くし、私がそれらを「通過させる」間、彼らが私に何を必要としているのかを尋ねます。これが私のセルフケアの形です。セルフケアとは、リラックスしたお風呂の時間を作ったり、本を読んだり、お気に入りの番組を見たり、友達と出かけたりすることだけではありません。時々、その瞬間にあなたが何を必要としているのかを理解し、それを自分自身に与えるだけです。そして、YouTubeのビデオを見ているときにそれがたまたま3バウンティだったとしたら、それでいいのです！
現時点では機能しているようです。数年ぶりに、私は夕方に一人でいることがとても幸せでした。実際、私は、BFFerと一緒にハングアップするという申し出を放棄することさえして、夜と夜を丸ごと一人で過ごすことを楽しみにしていました。一部の人にとっては、これはあまり意味がないかもしれませんが、不安に溺れていて、パートナーが夜を過ごすのを嫌い、ストレスを感じ、疑問に思って、パートナーが誰かをだましている、または欲しがっているというばかげたシナリオを作成し、快適で幸せになっている人にとってはこれは、私のメンタルヘルスが正しい方向に進んでいるように見える大幅な改善とマーカーです。
クレイジーと私は今理解しています。 2年ぶりにまた「自分」のように感じ始めました。私がクレイジーを憎む方向に舵を切る日がまだあり、私は確かに彼女の起源や彼女がそうする感情を生み出す理由にまだ平和ではありませんが、今のところ、私はそれに焦点を合わせていません。多分それは関連しているかもしれません多分そうではありませんやるべきことはまだありますが、自分でセルフケアできるようにすることは確かに正しい方向への一歩です。
Pinterestを「取得できない」と言っているにもかかわらず、さまざまなトピックの優れたリソースであることがわかりました。セルフケア用のボードを作成しました。まだコンテンツを追加しているので、現時点ではあまり良くありません。 、しかし、セルフケアを改善するためのヒントや方法、あるいはそれがなぜ重要なのかを探しているなら、そこに何かが見つかると確信しています。場所は精神的で、一日中ピン留めできます。警告が表示されます。
