あなたが自分に与えることができる9つの人生を変える贈り物
新しい科学的研究は、静けさ、創造性、長寿などを自分に浴びせる驚くべき方法を提供します。
1.楽観主義。
銀色の裏地を探してください…
ジェローム・カーンの素敵な曲に対するバディ・デシルバの明るい歌詞は、逆境に直面しても、人生に対する前向きな見通しへの魅力的な呼びかけを提供します。確かに、陽気な気質は、すべての人生を曇らせる厳しいパッチを乗り越えるのに役立ちますが、ガラスが半分いっぱいになっているのを見る人は、半分が空になっているのを見る暗いタイプよりも健康を楽しんでいますか？
米国とヨーロッパの一連の研究によると、答えはイエスです。楽観主義は、人々が病気に対処し、手術から回復するのに役立ちます。さらに印象的なのは、全体的な健康と長寿に対する前向きな見通しの影響です。研究によると、人生の早い段階での楽観的な見通しは、15年から40年の追跡期間中のより良い健康とより低い死亡率を予測することができます。
2.安心。
すべてが一時的なものであり、永遠に続くものはありません。
あるべき姿ではなく、あるべき姿と友達になる許可を自分に与えると、現在に焦点を合わせて自分の祝福を数えることが最善の方法であることがわかります。
あなたは未来をコントロールすることができないので、絶え間なく心配する必要はありません、または他の人がそのことについてどう思うか。ほとんどの場合、人々は自分自身に夢中になり、自分の行動や反応がどのようにあなたに出くわしたのかさえ知らずに、自分のことを経験します。
心配することは何も達成せず、今日の平和を奪うだけです。
あなたが今いるとき、あなたができることをするだけです。時々それは何もないかもしれませんそしてそれは大丈夫です
すべてが最善を尽くすと信じてください。結局のところ、これまでの「悪い」選択を乗り切る方法を見つけました。だから、今後は自分を信頼してみませんか？あなたはあなたが知っている以上の能力があるという証拠を持っています。
3.創造的思考。
私たちは皆、何らかの形で創造的であり、創造的なボートを浮かぶものを理解する必要があると信じています。創造性は「流れ」の状態を生み出し、私たちが流れるとき、私たちは完全に存在し、その瞬間、私たちは過去や未来を心配することなく、その瞬間にいて、人生につながっています！今年はクリエイティブなアウトレットを見つけて、それをあなたの人生の一部にしてください。今日のアイデアのリストを作成してください！
4.あなた自身のための時間。
私たちはしばしば自分たちをやることリストの最後に置きます。
しかし、他の人に最善を尽くすためには、健康に気を配り、最初にバッテリーを充電することが重要です。
あなたがあなたの体を育て、あなたの心を養う方法を見つけてください。あなたが自分自身を燃やさないために必要な残りを取りなさい。結局のところ、あなたはあなたの体と人生の世話人です。誰もあなたのためにこれを行うことはできません。
リラックスし、ストレスを解消し、自分自身と再びつながる瞬間を持てば、生産性が高まり、エネルギーが増え、幸せになります。その結果、ストレスレベルを下げながら、より良い人間関係を育むことができます。
5.より良いセックス。
Kinsey Instituteによる1,009人の異性愛者のカップルに関する最近の調査では、特に長期的な関係において、カップルが肉体的に愛情を持っていることがいかに重要であるかが明らかになっています。科学者たちは、女性が頻繁に抱きしめられ、パートナーにキスされた場合、たとえセックスがすぐに続かなかったとしても、女性は全体的に性的に満足する可能性が高いことを発見しました。
6.活力
疲れましたか？ドラッグ？あなたのオフィスで立ち往生？アーチ型の空と天蓋付きの枝の下で外にいる自分を想像してみてください。新しい研究によると、自然についての空想は活気に満ちています。そして、屋外に行くことができれば、さらに良いでしょう。自然環境でわずか20分で、その日の人々のエネルギーレベルが明らかに増加しました。
7.寿命。
科学者たちは、50年以上にわたって追跡された約10,000人の成人のデータを使用して、特に利他的な動機でボランティアをすることが命の恩人になる可能性があることを発見しました。他の人を助けたいという理由で時間を割いたと報告した人は、まったくボランティアをしなかった人や、ほとんど自分の満足のためにボランティアをした人よりも長生きしました。
8.許し。
「学ぶ前に知らなかったことを知らないことを許してください。」 〜不明
私たちは自分の過ちを許すのに苦労することがよくあります。自分を打ち負かすのではなく、賢明でない選択から学んだ教訓に感謝する必要があります。
当時理解していたことで最善を尽くしたことを認識してください。あなたはあなたの過去によって定義されていません。
あなたが動揺し、自分自身に責任を負っているという事実は、あなたが気にかけていて、経験から反省し成長したことを示しています。ですから、自分を怒らせたり、自分の行動を判断したりするのをやめる時が来ました。
友達や愛する人と同じように自分を許してください。あなたが罪悪感と恥を許して手放すとき、あなたは自分自身にあなたの物語を変える力を与えます。
最後になりましたが、あなた自身の親友になりましょう！あなたが最も一緒に時間を過ごしたいような人であるという贈り物を自分に与えてください。
ネガティブに話していることに気づいたら、それをよりポジティブで支持的な声に変えてください。自分に優しくしてください。
あなたはそれに値する。
9.より健康的な食事
食料品店でより良い選択をするために、ドル紙幣を持参してください、と啓示的な研究が示しています。 1,000世帯を分析したところ、クレジットカードで支払う買い物客は、チップス、クッキー、その他のジャンクフードを選ぶ傾向があることがわかりました。理論：現金を払い出すことは心理的に苦痛であるため、人々はそれを不健康な商品に使う可能性が低くなります。
