生活を少しだけ楽にする7つのセルフケアルーチン

始める前に、これは私のセルフケアの経験に基づいて書かれていることを指摘したいと思います。他の人の役に立つことを願って共有しているので、すぐに始めましょう。

セルフケアの重要性は、主に日常生活の通常の部分と見なされているため、見過ごされがちです。セルフケアがどれほど重要であるかを理解するのは、それを行うための力を集めることができないと感じる日までは困難です。流砂のようなものです。このような日々に沈み始めると、再び人間を感じるために浮上することは不可能だと感じます。私も含めて、私たちの多くがそこにいました。それらの瞬間に、あなたは最低です。あなたはこのファンクから抜け出すことができないと思います、そしてその考えはあなたをそれの中にさらに深くスパイラルさせます。

ベッドから出るのも大変な仕事のように思える日には、ここに 7つの物 プロセスを簡単にするために、自分でそれを行うことができます。

1.水を飲む

水分補給を続けることが重要です。これは明らかに単純または取るに足らないように見えるかもしれませんが、水の利点は無数にあります。ガロン全体を仕上げる必要はありませんが、毎日少なくともボトル入り飲料水全体を飲むようにしてください。サイズ、形、デザイン、すべてはあなたが水のボトル全体を終える限り、あなた次第です。短期間で違いが見られるようになります。

2.果物や野菜を食事に取り入れます

健康的な食品が常に入手できるとは限らず、一般的に高価な面があるため、これは難しいものかもしれません。しかし、それを大量に消費する必要はありません。一握りのブドウ、バナナ、キュウリ、またはいくつかのレタスは、あなたがいくつかを購入して定期的に手元に置いておく余裕があれば、うまくいくでしょう。できない場合は、ジュースボックスに置き換えることができます。レモンの半分のスライスをお茶やコップ一杯の水に絞るような単純なものでも数えられます。できる限り、この食品グループを毎日の食事に取り入れてください。

3.何かを書き留めます。何でも。

投稿したり共有したりする必要はありません。何かを書き留めてください。あなたはそれをラップトップ、あなたの電話、または一枚の紙に書くことができます。 1つの単語、段落、または10ページのいずれでもかまいません。何かを書き留めることを毎日ポイントにしてください。日記をつけることができれば、それは常にプラスですが、そうでない場合は、どこかに何かを書き留めても問題ありません。あなたの文章は、あなたの体、家具、壁、または衣服のどこにでもある可能性があります。何かを書き留めてください。毎日。毎日書くことの利点の詳細については、これを確認することができます役職アウト。

4.呼吸法を行う

呼吸法は複雑である必要はありません。単純な構造に従ってください：息を吸い込み、3まで数え、息を吐き出し、5まで数えます。あなたがあなたの頭の中に数えている何かがある限り、数え方はあなた次第です。約2〜5分間繰り返します。それが助けになるなら、あなたの電話にタイマーをセットしてください。これらのエクササイズは、あなたの心のパニック反応を調整するのに役立ち、あなたがコントロールしていると感じるのを助けます。

5.シーツ、カバー、枕の空気を抜く

それをすべて拾います。ベッドを離れるのがどんなに難しくても、それをすべて拾い上げて、最も近い窓に持っていき、そしてそれをすべて広げてください。約30分間空気を抜くだけで、ベッドを作り直してすぐに戻ることができます。意志違いが生じる・異なる。

6.衣類を交換する

特に家を出ない場合は、毎日服全体を変える必要はありませんが、1つだけ変えるだけです。あなたが寝たそれらのショーツ？別のペアを置き、これを脇に置きます。たぶん、歯磨き粉の染みが付いているシャツを脱いでください。何を変更するかは関係ありません。1つ変更して、きれいなものを身に付けてください。その日はシャワーを浴びたり洗濯をしたりすることに慣れていなくても、気分がすっきりします。

7.顔、首、腕の下、足を洗います

これも非常に単純に見えるかもしれませんが、それは非常に重要な毎日のステップです。これらは通常、汗や汚れをより早く集める身体の領域であり、通常、最高レベルの不快感を与える領域です。繰り返しになりますが、毎日シャワーを浴びることに気を配る必要はありませんが、これらの4つの領域を洗うだけです。長期的には健康と衛生に良く、全体的な気分を高めます。

これらのルーチンからの変更は、すぐには気付かない場合があります。突然スイッチをフリックして気分が良くなるようなものではありません。しかし、少しずつ、彼らはあなたの生活の質を向上させます。健康な体の健康な心は本の中で最も古い決まり文句ですが、以前の投稿で指摘したように、いくつかのものは機能するため決まり文句です。良くなるまでの道のりは長くて疲れますが、不可能なことは決してありません。セルフケアには時間がかかります。自分自身に辛抱強く、自分自身に投資してください。それが、そこにいる時間の最も価値のある使い方だからです。

そして常に覚えておいてください：あなたはそれを行うことができます。