6ステップのネガティブデトックス
最もポジティブな人々でさえ、時々ネガティブを経験します–それは私たちを人間にするものの一部です。
非常に少量の場合、ネガティブは実際にはかなり役立つ可能性があります。なぜなら、それは物事の悪い点を強調することによって私たちを安全に保つ私たちの精神の方法だからです。しかし、より多くの用量では、それは私たちの可能性を劇的に制限し、私たちを生活から完全に遠ざける可能性があります。人間関係、キャリア、個人の成長、長期的な充実はすべて妨げられる可能性があります。さらに、調査によれば、否定性は、より肯定的な仲間よりも多くのストレスや病気への道を開く可能性もあります。
思考、感情、感情、または行動を通じて否定性を経験しているとき、それは非常に頻繁に雪だるま式になります。あなたの人生はすぐにネガティブに飽和状態になり、それが今度は壊すのが難しい悪循環を生み出します。解毒剤？陽性。それは多くの人にとって明白な答えのように思えるかもしれませんが、あなたがネガティブなサイクルに閉じ込められているとき、それは異星人の概念のようなものです。
ネガティブデトックスは本当に役立ちます。方法は次のとおりです。
セルフトークを変える
ネガティブに巻き込まれた人々は、特に彼らの内なる声に関しては、彼ら自身の最悪の敵であることがよくあります。絶えず自分自身を殴打し、あなたの状況がポジティブな結果をもたらすことは決してありません。なぜなら、それはネガティブな考え方を永続させるだけだからです。ここで、すぐに前向きな変更を加えることができます。 「今日は仕事でひどい仕事をしたが、これは苦手だ」と考える代わりに、「思ったほどうまくいかなかったが、もっと上手くやれることはわかっている。 –次回は入手します。」 親友のように自分に話しかけてください。
ネガティブな人々から距離を置く
ミザリーは仲間を愛し、否定性も愛しています。ネガティブな人は時間の経過とともにあなたを引きずり下ろす可能性があり、それがあまりにも長く起こっているまであなたはそれを理解することさえできないかもしれません。だが 自分に残酷に正直になる –あなたの人生の中で、主に否定性に寄与する人々はいますか？もしそうなら、彼らと過ごす時間を減らして、あなたがどのように感じているかを見てください。それが著しい改善である場合は、それらから永久に進んでください。それが仕事の同僚や家族であり、それが不可能な場合は、他の解決策を検討してください。この人の生活に前向きな姿勢を示すことができますか？ネガティブな人と、たまたまネガティブな状況を経験している人との間には大きな違いがあることは確かに言及する価値があります。その可能性に注意してください。
積極的に一日を始めましょう
朝をネガティブに始めると、ネガティブな日のペースが設定されることが多く、それが1週間全体に影響を与える可能性があります。目を覚まして、やりたくないことをすぐに考えるのではなく、すぐに楽しみにしていることをすべて考えてください。通勤中に音楽を聴くなどの小さなことでも、仕事仲間とのチャット、または仕事がうまくいった後に経験することを知っている達成感。 明日から始められます –そして、それを長く行うほど、長期的に前向きな考え方を採用することがより自然に感じられます。
あなたの怒りと欲求不満を解き放ちます
これはあなたの日常の態度に反するかもしれませんが、怒りや欲求不満を表現することは信じられないほどカタルシスになる可能性があります-そしてあなたはそれをするために誰かを動揺させたり食器を壊したりしません。するための無限の方法があります チャネルの否定性 家庭の雑然としたものを捨ててDIYプロジェクトを始めることから、劇的なアートワークを作成すること、速い走りに行くこと、ボクシングのクラスを受講することまで、何か前向きなことになります。泣くように、システムからその蓄積された否定性を取り除くことははるかに気分が良くなる可能性があります-代わりにあなたに積極性のためのより多くの余地を与えます。
積極的なミッションステートメントを書く
ネガティビティを人生から取り除くには、特にそれがどこから来ているのか完全にわからない場合は、ある程度の計画が必要になることがあります。ペンと紙をつかんで、2つの列を作成します。左側にあなたの人生に否定的な影響を与えるすべてのもののリストを書き、次に右側にそれらを変える方法を書いてください。たとえば、左側の列に「不健康な食べ物を食べる」と書き、次に右側に「健康的な食事の計画を立てる」と書くことができます。真実は 人生における多くの悪影響は、取り除く、変える、または受け入れることができます 、そしてあなたの考えを書き留めることは、より客観的な観点からそれらを見るのに役立ちます-あなたが否定的な考え方に包まれているとき、それはそれほど簡単ではありません。
ポジティブダイエットに心を向ける
彼らはあなたがあなたが食べるものであると言います-そして同じことがあなたがあなたの魂を養う燃料にも当てはまります。テレビ、映画、音楽、ニュースで常にネガティブにさらされている場合、それはほぼ確実に世界の見方に影響を及ぼします。代わりに 自分に積極性を与える ：心に強く訴える自伝を読んだり、高揚する映画を見たり、明るい音楽を聴いたり、感謝の気持ちを込めてリストを作成したり、ソーシャルメディアでポジティブな引用を毎日修正したりできます。あなたの体と同じようにあなたの心を扱ってください－あなたはそれを最高の形に保つためにそれに正しいものを与える必要があります。
前向きな考えのための食べ物
より前向きになるために積極的に努力すると、日常生活の中ではるかに前向きに遭遇することに気付くでしょう。どうして？それは魔法、カルマ、またはエネルギーに関連していますか？いいえ–それは論理的に避けられません。私たちがより前向きな目で世界を見て、私たちが行うすべてのことにもっと前向きなアプローチをとるとき、私たちはよりオープンで勇敢になります。私たちは仕事をよりよく遂行し、恐れることなく機会を追求し、あらゆる経験と出会いから最善を尽くします。これらすべてが私たちにより大きな充実感をもたらします。そして、私たちは充実しているので、私たちも周りにいるより良い人々になります。ネガティブのように、ポジティブには雪玉効果があります。否定性があなたのシステムから出たら、あなたはそれを転がすことができます。
私は、PTSD症状に苦しむクライアントが、非侵襲的なPTSD介入技術、感情的バランス評価、および個人および小グループ向けのオンラインおよび対面での幸福コーチングリトリートを使用して、より幸せな生活を送るのを支援します。私のチームと私は、美しいスペインのコスタデルソルでリトリートを運営しています。
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