慢性的に不幸な人々の15の否定的な態度

不幸は有毒です。

何年にもわたって、慢性的に不幸な人々が習得したように見える特定の特性や習慣があることを学びました。しかし、あなたと一緒に飛び込む前に、私はこれを前置きして言いましょう：私たち全員が悪い日を過ごし、7つの分野すべてで倒れる週さえあります。

「心はそれ自身の場所であり、それ自体が地獄の天国、天国の地獄を作ることができます。」

―ジョン・ミルトン、失楽園

私たち全員が時々否定的な考えを経験します。否定的な態度をどのように管理するかによって、自信と恐れ、希望と絶望、習熟と犠牲者、勝利と敗北の違いが生まれます。

不幸な人々の特徴、態度、ライフスタイルを探りましょう。

これが慢性的に不幸な人々の15の資質です。

自尊心のある話 。自己敗北性の話は、私たちが自信を失い、パフォーマンスを低下させ、可能性を低下させ、最終的に私たちの成功を妨害するメッセージです。
未来を待っています。 「…があれば幸せになる」と自分に言い聞かせることは、最も簡単な不幸な習慣の1つです。状況を強調しすぎているため、ステートメントをどのように終了するかは実際には重要ではありません。状況が改善されても幸福にはつながりません。気分に影響を与えないことが証明されている何かを待つことに時間を費やさないでください。代わりに、将来の保証がないので、現時点で、今幸せであることに焦点を合わせてください。
または将来を心配しています。 お金を節約したり、将来の目標や計画を立てたりすることは1つのことですが、何が起こるかどうかについての絶え間ない心配に満ちた人生は、あなたが幸せになるのを妨げるだけです。将来は恐ろしいものになる可能性がありますが、状況が発生したときに対処できることを十分に信じてください。一生懸命働き、親切に、高く目指しなさい、そうすれば残りは続くでしょう。
悲観論を受け入れる。 研究によると、悲観的に考えること（誰かがあなたの許可なしに残りの半分を飲んだためにあなたのガラスは半分空になっています）は、うつ病の人の認知構造の主食です。不幸な人は、マーフィーの法則を暗唱して、人生が圧倒的にネガティブであることを思い出させる傾向があります。
「モノ」を手に入れるのに時間と労力をかけすぎる。 物質的なものがあなたを幸せにしないことを示す研究の海があります。物事を追いかける習慣をつけると、不幸になりがちです。一度手に入れたらがっかりするだけでなく、自分を幸せにすることができる本物を犠牲にして手に入れたことに気付くからです。友達、家族、そして趣味。自問してみてください：今日はどうすればいいですか？ここに35の科学に裏打ちされた人生を幸せに生きる方法。
絶え間ない不平 。不平を言うこと自体が厄介であり、それに先行する態度も同様です。不平を言うことは自己強化的な行動です。物事がどれほど悪いかについて絶えず話し、したがって考えることによって、あなたは自分の否定的な信念を再確認します。気分を良くするために何が気になるかについて話している間、治療的であると不平を言うこととそれが不幸を助長することの間には微妙な境界線があります。物事を変えたいのなら、文句を言うのではなく、行動する必要があります。
問題を大きくする。 それほど大きくない状況が発生した場合、不幸な人はほとんどの場合それを悪化させます。彼らは、何が悪かったのかを修正する方法を見つける代わりに、過剰反応し、物事を不均衡に吹き飛ばし、物事を否定的に見る傾向があります。私たちは皆、扱いたくないことに遭遇します。幸せな人と不幸な人の違いは、彼らが厳しい状況にどう対処するかです。一歩下がって深呼吸し、解決策を探してください！
みんなとすべてを批判する 。他人を判断する理由を見つけることは、うつ病を維持するために非常に重要であるその否定的な考え方で人々を罠にかけることを忘れないでください。最も重要なことは、不幸な人々は自分自身のために最も厳しい判断を留保します。なぜなら、飲み込むべき苦い錠剤は自己軽蔑のそれ以上のものがないからです。
他の人の考えを気にする。 外部の判断について考えることに価値のない時間を費やすと、幸せになることは不可能です。あなたがどう思うかを調べて、それだけを気にかけてください。他人があなたを窒息させる方法ではありません。自分の信念に強く感じて、人々が判断するときに自信を持って立つことができるようにします。あなたの本物の自己を発見するには大きな内省が必要なので、他の人が考えていることに時間を無駄にしないでください。
何の責任も負わないものとします。 周りにはたくさんの責任があるので、彼らはそれを捨てる他の人を見つけます。どうして？なぜなら、責任を負わなければ、惨めさを含め、何も所有する必要がないからです。責任を受け入れることは、変化、改善、そして–ガズーク–自尊心につながる可能性があり、それは本当に衰弱させるうつ病の最大の敵です。
そして、自分を犠牲者と見なします。 不幸な人々は、人生が困難であり、自分たちの手に負えないというデフォルトの立場から行動する傾向があります。言い換えれば、「人生は私を手に入れるために出ており、それについて私ができることは何もありません。」その哲学の問題は、それが無力感を助長することであり、無力感を感じる人々は物事を改善するために行動を起こす可能性が低いということです。誰もがたまに落ち込む権利があることは確かですが、これがあなたの人生観に影響を与えるのはいつかを認識することが重要です。悪いことが起こったのはあなただけではありません。行動を起こす意思がある限り、あなたは自分の将来をコントロールできます。
目標を設定しません。 不幸な人々が目標を設定したくないというわけではありません。そうするためには、快適ゾーンを離れ、自尊心を維持する必要があります。ご存知のように、人が目標を設定するリスクを冒すときはいつでも、目標が達成されたかどうかに応じて、おそらく自分自身について異なった感じをするでしょう。継続的に新しい目標を設定して達成している場合、落ち込んだままでいることはほとんど不可能です。
彼らの健康を無視します。 時々、私たちが健康を維持しようとしても、私たちの健康は私たちを失敗させる可能性があります。私たちの体が私たちを失敗させ始めたとき、他のすべてが通常よりも難しく感じ始めるのはそう長くはありません。慢性的に不幸な人々は、自分の健康を大切にし、保証することができません。彼らは運動を避け、食事、睡眠の程度、感情的な感情にほとんど注意を払いません。
自分を許すのに苦労しています。 私たち全員が人生で間違いを犯します。過去の行為を振り返ると、後悔する決断や行動があったのかもしれません。不幸な判断の誤りがあったのかもしれません。あなたは自分自身や他の人に危害を加えた可能性があります。自分を許し、自分を受け入れることを学ぶ方法。
失敗と間違いの恐れ。 失敗や間違いをすることへの恐れは、しばしば完璧主義と関連しています（少なくともあなたの人生の特定の領域では）。ある意味では自分は十分ではないと思うかもしれません。そのため、成功するために自分自身に多大なプレッシャーをかけています。恐怖を手放す方法。